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时令养生丨大寒养生,灭「四火」吃「三冬」

时间: 2022-01-20

来源:网络,原题:《时令养生丨大寒养生,灭「四火」吃「三冬」》

大寒到了,春天近了,今日10时39分,迎来24节气中最后一个节气——大寒。此时,节风大、低温,寒潮南下频繁,我国大部分地区进入一年中最冷的时期,在日常生活中,要注意保暖,适当运动,不要过度操劳。

大寒养生要注意:灭“四火”,吃“三冬”!

灭“四火”

1灭"心火"

保持良好心态可有效防"心火"。另外,要多吃蔬菜水果,少吃辛辣之物;少喝酒,多喝温水,多运动。

2灭"肝火"

养肝的关键在于"制怒",不要因为小事生闷气;注意休息,防止过度疲劳,避免身体劳累而导致情绪不稳;日常生活中还要注意少吃辛辣食物,少碰烟酒。

3灭"肺火"

大寒前后,多风干燥,一定要保证每天喝足够的水,室内也最好每天通通风。同时,要多吃蔬菜水果,少吃易上火的食物。

4灭"胃火"

平时要注意少吃辛辣、过热的食物,如辣椒、生葱、姜、蒜等;少吃高脂肪、高热量饮食,适当食用一些"清凉"食物,如用莲穗榨汁,配上蜂蜜一起服食,可润胃凉血。

吃“三冬”

1吃冬瓜∶降血糖

冬瓜钾盐含量高,钠盐含量低,膳食纤维很多,可帮助降低血糖、降血脂,对高血压患者而言,是食疗佳品。红烧冬瓜、冬瓜炖排骨,都是大寒时节既营养又美味的菜品。

2吃冬枣∶提高人体免疫力

冬枣含丰富的维生素C和多种人体必需的氨基酸,可提高人体免疫力,预防感冒。大寒时节可适当吃些蒸冬枣、糯米冬枣羹。

3吃冬甘蔗∶益胃补血

甘蔗不仅提神清热、补肺益胃,而且还含有大量的铁元素,被誉为水果中的"补血果"。大寒时节可以尝试制作甘蔗炖羊肉、甘蔗虾等美食,既补血又营养。

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2022粤港澳大湾区民族医药产业博览会

活动主题:振兴民族医药 服务湾区发展

2022.8
广州·广交会展馆

同期举办: 第31届广州国际大健康产业博览会

CO-LOCATED EVENT: The 31th China (Guangzhou) International Health Industry Expo 2022


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